Tahukah Anda bahwa kita ini terdiri dari hanya 10 persen manusia? Sembilan puluh persen sel kita bukan sel manusia, tapi sel mikroba. Karena pola makan kita memengaruhi mikroba yang ada dalam tubuh kita, itulah sebabnya kita adalah apa yang kita makan. Untungnya, kita bisa mengolah mikrobiota yang ada dalam tubuh kita, yang juga dikenal sebagai flora usus hanya dalam waktu 24 jam dengan mengubah apa yang kita makan. Bakteri yang hidup di saluran usus kita juga dikenal sebagai serangga usus, tumbuh subur dari makanan yang kita konsumsi. Bakteri inilah yang mendukung usus yang sehat. Melalui makanan yang kita konsumsilah usus kita menjadi sehat berkat bakteri tersebut. Inilah Makanan terbaik buat usus.
Makanan terbaik buat usus
- Kentang dingin
Kentang dingin yaitu, kentang yang telah dicuci, dimasak, dan didinginkan merupakan salah satu sumber pati terbaik. Pati resisten merupakan prebiotik, sejenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna yang berfungsi sebagai makanan untuk bakteri usus, mendorong bakteri baik untuk tumbuh dan berkembang. Sementara pati resisten memiliki banyak manfaat kesehatan, salah satunya ialahalah kemampuannya untuk meningkatkan sensitivitas insulin, membantu mengurangi risiko diabetes dan menurunkan berat badan.
- Pisang mentah (pisang hijau)
Kebanyakan orang tidak menyukai pisang mentah dan menunggu pisang tersebut benar-benar masak. Padahal pisang mentah merupakan sumber kaya prebiotik, terutama pati resisten. Juga mengandung serat larut dan tidak larut, vitamin, dan mineral. Pisang merupakan makanan yang baik bagi bakteri usus yang baik dan membantu melindungi jantung dan tulang. Tidak bisa melupakan rasanya? Selain dimakan mentah, pisang mentah bisa direbus atau digoreng.
- Cokelat
Cokelat dapat membantu mendorong pertumbuhan bakteri usus yang sehat. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Food Biology menemukan bahwa menggabungkan cokelat dengan probiotik memperbesar manfaat keduanya. Cokelat melindungi bakteri saat melewati lambung, memastikannya terserap di usus kecil sementara bakteri membantu tubuh mencerna cokelat dengan tepat, memungkinkannya untuk mengekstrak semua mikronutrien dan antioksidan yang ada di dalamnya.
- Bawang putih
Meskipun bawang putih banyak orang tidak menyukai baunya yang menyengat, namun bawang putih memiliki sifat mengembangkan bakteri usus yang kuat. Bawang putih bukan hanya bumbu masakan favorit tetapi juga dicintai oleh bakteri baik karena kandungan prebiotik yang tinggi, makanan yang disukai oleh bakteri baik. Bawang putih mentah ataupun bawang putih matang semuanya mengandung prebiotik. Sebuah penelitian yang diterbitkan di Food Science and Human Wellness menemukan bahwa memakan bawang putih merupakan cara yang efektif untuk mencegah berbagai penyakit gastrointestinal.
Rekomendasi produk untuk kesehatan usus: Organic Dietary Fiber.
Demikianlah Makanan terbaik buat usus yang bisa Anda konsumsi untuk kesehatan usus Anda.
