Umur manusia memang ditentukan oleh Tuhan. Namun, bukan berarti Anda bisa semena–mena menjalaninya. Menurut para ahli, tubuh manusia dirancang untuk hidup sampai 100 tahun. Akan tetapi, sebagian besar manusia melakukan kebiasaan–kebiasaan yang membatasi potensi ini. Padahal, ada beberapa kebiasaan baik yang mampu meningkatkan kesehatan tubuh, bahkan memperpanjang umur dari segi medis.
Benarkah? Lantas apa saja kebiasaan baik yang bisa memperpanjang usia?
Mari kita ulas pembahasannya berikut ini :
- Olahraga Teratur
Olahraga merupakan serangkaian gerak raga yang teratur dan terencana. Olahraga merupakan suatu kegiatan jasmani yang dilakukan dengan maksud tertentu, seperti untuk kesehatan dan memperkuat otot–otot tubuh.
Ada beberapa manfaat olahraga secara umum yang harus Anda kenali. Diantaranya ialah sebagai berikut.
- Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Melakukan olahraga teratur bisa mempengaruhi beberapa hormon yang ada di dalam tubuh, misalnya adrenalin dan serotonin
- Meningkatkan Kemampuan Otak
Kegiatan olahraga mampu meningkatkan pasokan oksigen dalam tubuh sekaligus memperlancar sirkulasi darah, terutama aliran darah ke otak. Hal ini dipercaya meningkatkan kinerja otak.
- Mengurangi Stres
Olahraga terbukti mampu mengurangi stres yang bisa Anda alami kapanpun. Olahraga dapat meregangkan otot- otot, serta membuat tubuh dan otak terasa segar.
- Membakar Lemak
Bagi anda yang sedang melakukan diet, manfaat olahraga dalam membakar lemak bisa Anda buktikan.
- Tidur Cukup pada Malam Hari
Jangan menganggap remeh waktu istirahat dan durasi tidur. Sebab, hal itu tidak baik bagi kesehatan Anda. Jika Anda suka atau selalu kuat melek karena suatu kegiatan dan sampai kurang tidur, jangan jadikan kebiasaan.
Berikut efek kurang tidur bagi tubuh anda :
- Tidak Lapar saat Makan Siang
- Otak Tulalit
- Suka “ Gak Nyambung “
- Mengantuk Sepanjang Hari
- Mudah Sakit
Manfaat Tidur Cukup
- Hidup Lebih sehat dan awet muda
- Menjauhi stres
- Kulit menjadi lebih cerah
- Mencerdaskan Otak
- Mata Lebih Cerah
- Rambut Sehat Berkilau
- Tubuh Lebih Ramping
- Minum Teh Hijau secara Teratur
Kandungan dan Manfaat Teh Hijau
Anda tahu teh hijau? Mungkin sebagian dari Anda sudah ada yang pernah mengonsumsinya, karena akhir-akhir ini, teh jenis ini sangat popular.
Teh hijau juga banyak mengandung catechin, antioksidan yang sangat berguna melawan penyakit. Teh hijau juga kaya vitamin, seperti A, B1, B12, C, E dan K. Selain itu, teh hijau mengandung polifenoll/ tannin, flavanols, fluoride (manganese, zinc potassium)
Teh hijau juga mempunyai mineral, seperti kalsium, besi, seng dan lain–lain.
Manfaat kandungan teh hijau tersebut, diantaranya sebagai berikut :
- Catechin
Berfungsi menurunkan kadar kolesterol, tekanan darah dan kadar gula dalam darah, antikanker, factor antimutant, serta membantu kerja ginjal, mencegah terjadinya batu empedu
- Polifenol
Berfungsi memperlancar pencernaan, membasmi bakteri disentri, melarutkan lemak, serta antioksidan yang menangkal radikal bebas dalam tubuh.
- Flavanols
Berfungsi menguatkan pembuluh darah dan memiliki fungsi antioksidan
- Asam Amino L-theanine
Berfungsi memperkuat imun tubuh.
- Klorofil
Berfungsi mengharumkan mulut.
- Rajin Minum Susu
Susu merupakan minuman sehat yang bagus dikonsumsi setiap hari. Susu yang Anda minum umumnya berasal dari susu sapi. Selain susu sapi, ada juga susu kerbau, susu kambing, dan lain sebagainya. Meminum dua gelas susu per hari (masing–masing 200 cc ) dapat memenuhi kebutuhan 250 Kkal/ hari, atau sekitar 1/6 kebutuhan kalori remaja yang sekitar 1.500 Kkal per hari.
- Banyak bergaul dengan Orang Lain
Bagi sebagian orang, bergaul dengan orang lain merupakan suatu keharusan karena pada dasarnya pergaulan sangat menyenangkan. Keberadaan teman bergaul dalam kehidupan sosial sangatlah penting. Mereka tidak hanya memberikan pengaruh dalam pembentukan karakter Anda semata, namun juga memberikan kesenangan yang tidak terhingga.
- Belanja Setiap hari
Siapa yang tidak sepakat bahwa belanja atau shopping merupakan kegiatan yang menipiskan dompet? Semua tentu setuju, apalagi belanja setiap hari. Namun, anda tidak perlu cemas karena belanja setiap hari dapat menyehatkan, bahkan memperpanjang umur. Sebagaimana disebutkan sebuah referensi, penelitian yang dilakukan Selama 10 tahun oleh Taiwan’s National Health Research menunjukkan bahwa belanja setiap hari dapat membuat seseorang memiliki rata rata persentase 25 % umur yang lebih panjang dan tubuh bugar.
Baca juga:
- Makan Kacang Membantu Perpanjang Umur
- 9 Penyakit Mematikan di Indonesia Yang Perlu Diwaspadai
