Mendukung pertumbuhan dan aktivitas anak, dibutuhkan asupan gizi yang tepat untuk memaksimalkan pertumbuhan tubuh serta otaknya. Pentingnya pengetahuan Ibu mengenai asupan gizi yang seimbang bagi anak akan berpengaruh bagi perkembangan anak kemudian.
Berikut ini adalah informasi mengenai nutrisi yang penting untuk anak dan manfaatnya, serta makanan apa yang bisa diberikan pada anak untuk mencukupi nutrisi tersebut.
5 Kebutuhan Nutrisi Penting Bagi Anak
1. Vitamin C
Bagi anak usia sekolah dengan banyaknya aktivitas, membutuhkan asupan makanan untuk kecukupan energi dalam beraktivitas. Banyaknya aktivitas fisik, maka kebutuhan vitamin C perlu dicukupi untuk mendukung terbentuknya otot yang kuat pada anak.
Vitamin C mendukung terbentuknya kekuatan otot dan jaringan ikat. Di samping itu dengan asupan vitamin C juga bermanfaat menjaga kulit anak tetap sehat.
Berikanlah asupan gizi tersebut dengan menyajikan makanan seperti brokoli, buah tomat dan campuran paprika merah pada menu makanan anak.
2. Vitamin E
Mengawasi aktivitas anak di luar atau di dalam rumah tidak menjamin anak terlindung dari serangan penyakit. Maka sebagai orang tua melindungi anak dengan memberikan asupan vitamin yang cukup akan menjadikan mereka tetap terlindung dari serangan virus dan bakteri jahat.
Memberikan asupan vitamin E bagi anak akan menjadikan anak tidak mudah sakit dan tertular penyakit dari orang di sekeliling mereka. Bakteri yang ada di mana pun yang kadang masuk melalui tangan yang kotor juga tidak akan mudah menyerang tubuh mereka. Kondisi tersebut terjadi, karena vitamin E adalah perlindungan utama terhadap daya tahan tubuh.
Mengonsumsi sayuran berdaun hijau atau memberikan segelas jus alpukat segar bisa mencukupi kebutuhan vitamin E untuk anak anda.
3. Vitamin A
Asupan vitamin A diperlukan untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan jaringan ikat dan pertumbuhan tulang anak. Manfaat vitamin A juga menjadikan kulit anak sehat demikian juga berguna bagi kesehatan mata.
Kandungan vitamin A bisa didapatkan pada sayuran kuning hingga merah seperti wortel, ubi bahkan juga pada kacang hijau.
4. Kalsium
Menjadikan pertumbuhan tulang anak menjadi kuat adalah manfaat dari asupan kalsium yang cukup. Dengan tulang anak yang kuat akan mendukung mereka dalam aktivitas seperti olah raga dan mendukung pertumbuhan badannya mengikuti pertumbuhan anak seusianya.
Selain dari produk susu, sayuran seperti brokoli dan sayuran hijau seperti bayam bisa mencukupi kebutuhan kalsium anak.
5. Magnesium
Anak di usia sekolah yang sebagian besar waktunya dihabiskan untuk belajar. Maka anak membutuhkan asupan nutrisi mereka agar dapat tetap fokus dan mencapai nilai yang baik di sekolah.
Magnesium sangat memiliki banyak manfaat terhadap fungsi tubuh. Mulai dari mendukung kerja otot, syaraf hingga jantung. Selain itu juga bermanfaat meningkatkan daya tahan tubuh.
Manfaat penting lainnya antara lain mendukung pertumbuhan tulang yang kuat serta meningkatkan memori dan kemampuan belajar anak.
Berikanlah anak sayuran hijau seperti brokoli dan bayam. Kandungan nutrisi pada kentang dan alpukat juga diketahui mengandung magnesium yang dibutuhkan.
Demikian informasi mengenai manfaat nutrisi penting bagi anak. Semoga bermanfaat untuk para Ibu dalam memilih makanan yang tepat bagi anak.