5 Cara Meningkatkan Daya Ingat dengan Sederhana – Apakah anda memiliki masalah dengan daya ingat anda akibat faktor usia yang semakin bertambah? Jika iya, anda tidaklah sendiri. Ada begitu banyak orang di jaman yang serba cepat ini mengalami hal yang sama. Kelelahan fisik dapat menjadi sumber utama menurunnya konsentrasi anda dari waktu ke waktu. Hal ini tidak hanya mempengaruhi anda dan lingkungan sosial anda, namun juga prestasi anda dari waktu ke waktu. Sebaiknya anda mengetahui langkah apa yang harus diambil sebelum akhirnya daya ingat anda menurun semakin parah dan menghilangkan popularitas anda di lingkungan sosial anda.
5 Cara Meningkatkan Daya Ingat dengan Sederhana
Hal pertama yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah kebiasaan anda. Biasakan anda tidak mengalami pengurangan jam tidur. Biasakan untuk tidur minimal 6 jam sehari dan pastikan tidur anda berkualitas. Selain itu, sebaiknya anda mencoba mengurangi tingkat stress anda, apalagi jika sudah mengarah ke arah depresi. Aturlah waktu dan sempatkanlah untuk berkumpul bersama keluarga dan teman-teman anda untuk sekedar berbincang-bincang dan menghindari depresi. Kemudian janganlah membawa pekerjaan pulang ke rumah. Hal itu akan membuat tingkat stress anda semakin tinggi. Jika anda bukan penggemar olahraga, anda sebaiknya mencoba berolahraga ringan setiap hari. Naik turun tangga maupun bejalan 15 menit sehari dapat membantu melancarkan aliran darah ke otak anda.
Kebiasaan lain yang harus anda ubah adalah dengan berhenti merokok, minum minuman beralkohol, dan mengonsumsi obat-obatan terlarang. Mulailah dengan mengkonsumsi makanan bergizi dan kembali pada olahan alami. Dengan pola hidup yang lebih sehat, diharapkan anda mampu merelaksasikan otak anda. Namun ada kalanya pada kondisi tertentu seperti penderita diabetes dan tiroid mengalami penurunan daya ingat yang disebabkan oleh penyakit itu sendiri. Jika nutrisi yang anda peroleh masih kurang, anda dapat mengkonsumsi vitamin B12.
Cara selanjutnya yang mungkin terkesan klasik namun ada baiknya jika anda mencobanya adalah. Dengan tidak berhenti untuk belajar. Membaca buku maupun mempelajari hal-hal baru tentu akan mampu mengembalikan daya ingat anda terhadap beberapa memori masa lalu. Kemudian, cobalah untuk lebih sering berinteraksi dengan orang lain maupun keluarga. Cara ini juga dapat mereview kembali ingatan-ingatan anda sekaligus merefresh otak anda terhadap beban kerja yang anda alami sejauh ini. Menyimak obrolan orang lain ternyata juga dapat melatih daya ingat anda.
Selain beberapa cara di atas, anda dapat mencoba hal-hal baru. Pergilah berpetualang dan mencoba nuansa baru dalam kehidupan anda. Hal ini berfungsi untuk menyegarkan otak anda sehingga menjadi lebih siap dengan hal-hal baru yang harus ia simpan. Cobalah yoga untuk merelaksasikan pikiran anda. Anda juga sebaiknya mencoba beberapa permainan seperti bermain puzzle, yang pastinya akan sangat membantu melatih otak anda dalam mengingat.
Secara alami dan yang paling mudah, meningkatkan daya ingat dapat dilakukan dengan memperbaiki apa yang kita konsumsi. Tentunya hal ini akan mempengaruhi kesehatan terutama kesehatan otak anda. Anda sebaiknya mulai saat ini belajar menikmati jus buah-buahan, sayuran berwarna hijau terutama brokoli, kacang-kacangan, madu, coklat, teh hijau, dan yang terpenting adalah mencintai ikan. Jangan lewatkan menu-menu tersebut dalam menu makanan harian anda. Dengan demikian, tak hanya daya ingat yang menjadi lebih tajam, kesehatan anda pun akan terjamin. Bagaimana menurut anda? Sehat itu indah dan mudah bukan? Cobalah untuk mempraktekkannya mulai dari sekarang!
Demikianlah artikel tentang 5 Cara Meningkatkan Daya Ingat dengan Sederhana, semoga bermanfaat. Jangan lupa berbelanja produk kesehatan keluarga Anda di Tokoina.com
