Raih Kebugaran Dan Hentikan Penyiaan Waktu dengan Gerak Tubuh Instan – Salam damai dan sejahtera bagi seluruh pelanggan sekalian, setiap orang pastilah selalu mendambakan tubuh ideal, proporsional serta senantiasa bugar untuk menunjang segala aktifitas harian dan menyelesaikan seluruh tugas yang diemban. Namun tentu tak jarang banyak orang yang begitu malas maupun tidak punya waktu untuk menyempatkan olahraga secara serius dengan rutin pergi ke gym misalnya. Jika terus dipelihara dan tidak diubah maka pola pikir seperti ini bisa menimbulkan efek negatif yang bisa merugikan kita di masa mendatang, karena bagaimanapun juga kesehatan merupakan aset yang berharga, jika ingin sehat sampai umur yang panjang sejak dini kita seharusnya mulai mengatur pola hidup sehat, hindari makanan yang berbahaya bagi kesehatan serta rutinlah untuk menggerakkan tubuh alias berolah raga.
Dan pada kesempatan kali ini penulis akan membagikan daftar gerak tubuh ringan yang bisa anda terapkan rutin di sela-sela waktu luang anda demi memenuhi kebutuhan tubuh akan olahraga untuk menjaganya agar senantiasa bugar, tentunya kali ini penulis pilihkan jenis gerakan sederhana yang tidak begitu sulit untuk anda aplikasikan setiap hari, dan berikut langsung saja kita mulai bagikan daftarnya ya:
Raih Kebugaran Dan Hentikan Penyiaan Waktu dengan 6 Gerak Tubuh Instan Berikut
- Jalan atau Lari di Tempat
Nah untuk latihan satu ini memanglah sudah sangat familiar bagi masyarakat kebanyakan, anda hanya harus menggerakkan kaki anda dengan lambat ataupun cepat, gerakan ini tidak akan memakan banyak tempat karena anda hanya harus berlarian kecil pada posisi dan tempat yang sama alias tidak perlu berpindah, latihan sederhana jenis ini akan mampu mempersehat kondisi jantung anda serta mampu membantu mengeluarkan keringat anda sehingga tubuh yang lebih bugar pun akan anda dapatkan jika anda mau rutin mengagendakan kegiatan ini, jadi bagi anda jangan segan-segan untuk misalnya sambil menunggu waktu anda bisa memanfaatkan keluangan tersebut dengan melakukan beberapa gerakan sederhana yang manfaatnya pun akan nyata terasa pada kesehatan tubuh anda.
2. Push Up
Gerakan push up ini sangatlah baik dan berguna utamanya bagi latihan olah tubuh bagian daerah bahu, lengan maupun dada, push up juga mempunyai beberapa variasi gerak yang mampu untuk disesuaikan dengan tingkat latihan maupun kapasitas setiap individu, umumnya para pemula dapat mencoba dengan bertumpu pada lutut untuk mengurangi beban yang akan diterima tubuh dengan melakukan gerakan push up ini, tentu saja selain itu dasar dari posisi push up yang penting yakni penempatan tangan yang dibuka selebar bahu untuk selanjutnya langsung bisa dimulainya gerakan push up tersebut, tangan anda dapat bertumpu pada lantai ataupun jika anda masih merasa belum nyaman, terbiasa dan masih merasa sulit maka anda bisa menumpukan tangan anda pada tempat yang lebih tinggi misal pada ujung ranjang, nah untuk variasi yang berikutnya atau untuk orang yang telah lebih terbiasa yakni pada bagian kaki tumpuan utama yakni pada ujung jari kaki, namun untuk semakin mempermudah gerakan anda juga bisa bertumpu pada sesuatu yang lebih tinggi di bagian tangan anda yakni mungkin anda bisa memanfaatkan meja di rumah anda untuk membantu gerakan push up anda, pada intinya adalah anda berusaha menggerakkan tubuh anda dengan bersemangat dan memperoleh keringat sehat dari kegiatan tersebut sehingga tubuh anda akan semakin terasa bugar, namun jika anda pemula sangatlah dianjurkan untuk menggunakan gerakan singkat yang mudah lalu selanjutnya bisa anda tingkatkan ke gerakan yang lebih rumit ketika tubuh anda sudah mulai untuk terbiasa.
3. Biceps Curl
Untuk gerakan instan selanjutnya yang dapat anda aplikasikan demi mengisi waktu luang anda yakni gerakan biceps curl, gerakan ini sangat berguna untuk latihan bagian tubuh anda utamanya pada daerah lengan atas bagian muka atau daerah bisep agar senantiasa lebih kencang, yang anda butuhkan di sini tentunya adalah beban dengan dambel ataupun anda bisa gunakan juga botol minum ukuran kisaran 600ml yang bisa anda isi dengan air, pasir ataupun juga semen, kemudian yang anda harus lakukan mula-mula adalah rapatkan siku dengan bagian rusuk anda, pegang beban anda lalu kemudian gerakkan beban tersebut dengan gerakan setengah lingkaran dari atas ke bawah yang gerakannya harus anda pusatkan dari daerah lengan bawah (forearms) anda, sangat sederhana bukan untuk usaha anda mengisi waktu luang dengan target pembugaran tubuh anda?
Sebaiknya anda rutin terapkan latihan sederhana ini untuk membentuk lengan anda agar lebih singset.
4. Abdominal Crunches
Para pelanggan yang budiman, untuk gerakan abdominal crunches yakni gerakan yang berpusat dalam melatih otot-otot perut maka lebih populernya kita mengenal satu istilah yakni sit up, hal ini akan membantu anda untuk mengencangkan kembali otot sekitar daerah perut dengan gerakan pembakaran lemak yang rutin diterapkan, pada dasarnya untuk melakukan sit up posisi yang harus anda ambil yakni anda berbaring pada lantai yang nyaman untuk kemudian anda menekuk bagian lutut anda ke atas sehingga telapak kaki anda berhadapan langsung dengan lantai, lalu selanjutnya silangkan kedua tangan anda di depan dada anda dan mulailah gerakkan badan anda bergantian ke atas lalu turun, yakni dengan berusaha menyatukan tangan anda dengan daerah paha anda secara berkelanjutan, dijamin dengan latian yang rutin maka waktu luang anda akan justru memberi manfaat yang bagus bagi kebugaran tubuh anda sekalipun hanya dengan gerakan-gerakan yang sangat sederhana.
5. Rowing
Jenis gerakan rowing ini akan dapat bermanfaat untuk menjaga postur tubuh anda yakni utamanya untuk daerah tubuh bagian punggung, mula-mula langkah pertama yang harus anda lakukan yakni mencondongkan tubuh anda sampai kiranya dapat membentuk sudut kurang lebih 60 derajat lalu untuk selanjutnya tekuklah lutut anda, pada gerakan yang ini anda juga membutuhkan beban untuk anda genggam pada tangan anda dengan posisi lurus ke bawah dan untuk selanjutnya tariklah beban tersebut dengan siku anda sampai kira-kira lengan atas anda hampir sejajar dengan posisi lantai.
6. Lunges
Gerakan lunges ini dapat bermanfaat untuk melatih otot paha seluruhnya juga sekalian dengan otot b0kong, lakukan pengulangan gerakan minimal lima belas kali untuk setiap bagian tubuh anda mulai dari kaki kanan lalu selanjutnya menuju kaki yang kiri, lunges ini dapat anda aplikasikan dengan memanfaatkan beban tubuh anda sendiri ataupun jika anda menghendaki anda juga bisa memanfaatkan beban dengan sepasang botol air mineral.
Lihatlah, sesungguhnya ada banyak sekali gerakan olah tubuh yang sangat sederhana namun mampu memberi dampak yang luar biasa bagi kebugaran tubuh anda, meskipun mungkin pada awalnya terlihat sepele saja namun jika kegiatan positif ini anda lakukan dengan rutin setiap ada waktu luang, maka tidak akan ada lagi istilah waktu terbuang sia-sia, anda akan dapatkan manfaat bagi kesehatan tubuh anda, plus seluruh gerakan ini pun tidak akan terlalu menjadi beban untuk anda karena daftar di atas telah penulis himpunkan dari berbagai gerakan instan yang tidaklah tidak akan memberatkan bagi para pemula sekalipun, cukup sekian, tetaplah bergaya hidup sehat, atur pola makan dan rajinlah bergerak, jadikan hidup senantiasa menyenangkan dan sehat, jangan lupa untuk memberikan suplemen yang diperlukan oleh tubuh anda dengan membeli produk kesehatan di Tokoina.com, semoga bermanfaat dan sampai jumpa lagi lain kesempatan.
